вторник, 24 января 2012
68 кг.
надо срочно принимать меры!!! ужас какой-то!!! ну ни в какую не получается не жрать вечером....=(
надо срочно принимать меры!!! ужас какой-то!!! ну ни в какую не получается не жрать вечером....=(
понедельник, 23 января 2012
завтрак - йогурт + банан
перкус - чай
обед - запеканка, чай
перекус - кофе американо, половинка палочки хлебной
ужин - ананасы из банки, хурма
пресс, присядания
перкус - чай
обед - запеканка, чай
перекус - кофе американо, половинка палочки хлебной
ужин - ананасы из банки, хурма
пресс, присядания
воскресенье, 22 января 2012
покрутиа обруч 30 мин сегодня)
а еще умыла кучу кексов....
на этой неделе ужинать буду хурмой и все.
а еще умыла кучу кексов....
на этой неделе ужинать буду хурмой и все.
завтрак - йогурт, банан, 2 кекса.
Кексы получились шикарные и вкуснющщие!!!! но очень калорийные...шоколадные все-таки. Хотя я уменьшила кол-во масла (и заменила его оливковым). Но моно было масла еще меньше класть. Но кексы супер!!
главное в течении дня не слопать еще.
сегодня еще надо 30мин покрутить обруч. По любому надо.
+ фруктовый салатик сделать. Очень вкусно и сытно.
Кексы получились шикарные и вкуснющщие!!!! но очень калорийные...шоколадные все-таки. Хотя я уменьшила кол-во масла (и заменила его оливковым). Но моно было масла еще меньше класть. Но кексы супер!!
главное в течении дня не слопать еще.
сегодня еще надо 30мин покрутить обруч. По любому надо.
+ фруктовый салатик сделать. Очень вкусно и сытно.
суббота, 21 января 2012
завтрак - йогурт + финики
перекус - яблоко
обед - лечо, брюссельская капуста + котлета, чай + печенька
ужин - фруктовый салат, чай и попробовала малюсенький кусочек кексов, что я делала. Завтра съем на завтрак.
еще в планах - ананас, спорт
перекус - яблоко
обед - лечо, брюссельская капуста + котлета, чай + печенька
ужин - фруктовый салат, чай и попробовала малюсенький кусочек кексов, что я делала. Завтра съем на завтрак.
еще в планах - ананас, спорт
пятница, 20 января 2012
купила сегодня Чудо банку для ляшек. До этого брала термальную грязь. Она мне оень понравилась и помогла. Здоровская штука. А щас решила купить крем. Т.к заворачивать себя на 15 мин и смывать мне некогда.
Намазалась щас...готова в космос улететь - жжет пиз**ц как!!! тонкий слой....надо еще меньшее...АААА!!!!!!!!!! капееццц!!!! жжеттт ацки!!!!
Намазалась щас...готова в космос улететь - жжет пиз**ц как!!! тонкий слой....надо еще меньшее...АААА!!!!!!!!!! капееццц!!!! жжеттт ацки!!!!
завтрак - банан+йогурт и 5 фиников
перекус - чай + 2 коровки
обед - курица, овощной салат, чай
перекус - 2 хлебца
ужин - лечо, курица, чай+3печеньки, халва
пресс
перекус - чай + 2 коровки
обед - курица, овощной салат, чай
перекус - 2 хлебца
ужин - лечо, курица, чай+3печеньки, халва
пресс
четверг, 19 января 2012
завтрак - банан+йогурт
перекус - чай + 1 долька воздушной шоколадки, мандарин
обед - фасоль красная, овощи (сырые)
перекус - чай + 1 долька шоколадки, 2 коровки
ужин - курица, овощной салат, половинка вареной картошки, чай + 2 печеньки
10 мин обруч. пресс, присядания
перекус - чай + 1 долька воздушной шоколадки, мандарин
обед - фасоль красная, овощи (сырые)
перекус - чай + 1 долька шоколадки, 2 коровки
ужин - курица, овощной салат, половинка вареной картошки, чай + 2 печеньки
10 мин обруч. пресс, присядания
среда, 18 января 2012
завтрак - йогурт + банан
перекус - чай, хлебец
обед - мясо + овощи (сырые)
перекус - хлебец
ужин - овощной салат, рыба, чай, 2 печеньки и 2 конфеты
в 20.00 - помело - 2 дольки
пресс, присядания
перекус - чай, хлебец
обед - мясо + овощи (сырые)
перекус - хлебец
ужин - овощной салат, рыба, чай, 2 печеньки и 2 конфеты
в 20.00 - помело - 2 дольки
пресс, присядания
вторник, 17 января 2012
завтрак - банан + йогурт
перекус - чай
обед - запеканка, чай
перекус - хлебец
ужин - квашеная капуста, 1 ножка куриная, соленый огурчик, чай+2 мармеладины (дольки)
20мин обруч, пресс, присядания
перекус - чай
обед - запеканка, чай
перекус - хлебец
ужин - квашеная капуста, 1 ножка куриная, соленый огурчик, чай+2 мармеладины (дольки)
20мин обруч, пресс, присядания
понедельник, 16 января 2012
завтрак - банан+йогурт
перекус - 1 конфета, 2 хлебца ржаных Финн Крисп, чай
обед - запеканка, чай
перекус - мальнький кусок пиццы
ужин - квашеная капуста, 2 куриные ножки, соленый огурчик, чай+кусок торта (муровейник)
10 мин обруч, пресс, присядания
перекус - 1 конфета, 2 хлебца ржаных Финн Крисп, чай
обед - запеканка, чай
перекус - мальнький кусок пиццы
ужин - квашеная капуста, 2 куриные ножки, соленый огурчик, чай+кусок торта (муровейник)
10 мин обруч, пресс, присядания
воскресенье, 15 января 2012
завтрак - хурма + йогурт
перекус - 2шт финика, 1 мандарин
обед - овощной салат, рыбный суп, 2 соленых огурца, чай + бутерброд с сыром
перекус - помело
ужин - овощной салат + 2 куриные ножки, 2 куска хлеба, чай + 1 конфета
10 мин обруч, пресс
перекус - 2шт финика, 1 мандарин
обед - овощной салат, рыбный суп, 2 соленых огурца, чай + бутерброд с сыром
перекус - помело
ужин - овощной салат + 2 куриные ножки, 2 куска хлеба, чай + 1 конфета
10 мин обруч, пресс
суббота, 14 января 2012
ужас-ужас-ужас...
завтрак - йогурт + хурма
перекус - 3 конфеты шоколадные
обед - овощной салат + рис с грибами, чай + 3 конфеты шоколадные
перекус - помело
ужин - овощной салат + рис, курица (маленький кусок), чай + творожное печенье...обожралась этим печеньем =(
нет...надо брать себя в руки!!!! надооо!!!!!!
10 мин обруч, пресс
завтрак - йогурт + хурма
перекус - 3 конфеты шоколадные
обед - овощной салат + рис с грибами, чай + 3 конфеты шоколадные
перекус - помело
ужин - овощной салат + рис, курица (маленький кусок), чай + творожное печенье...обожралась этим печеньем =(
нет...надо брать себя в руки!!!! надооо!!!!!!
10 мин обруч, пресс
68
=)
меньше чем за неделю я убрала празничное обжорство) УРА!!!
=)
меньше чем за неделю я убрала празничное обжорство) УРА!!!
пятница, 13 января 2012
завтрак - йогурт + банан
перекус - чай
обед - овощной салат + рис
перекус - мандарин и помело (половинка)
ужин - овощной салат, картошка (запекла в духовке), грибы (со сметаной), маринованный чеснок и лук, чай + 3 конфеткаи из сухофруктов.
Да...ужин обжорственный...празник сегодня все-таки.
перекус - чай
обед - овощной салат + рис
перекус - мандарин и помело (половинка)
ужин - овощной салат, картошка (запекла в духовке), грибы (со сметаной), маринованный чеснок и лук, чай + 3 конфеткаи из сухофруктов.
Да...ужин обжорственный...празник сегодня все-таки.
четверг, 12 января 2012
завтрак - банан + йогурт
перекус - чай + 1 конфетка (коровка с маком)
обед - овощной салат + индейка
перекус - капуччино, мандарин (2шт)
ужин - овощной салат + индейка, чай + кусочек сыра
Пресс, присядания, обруч - вечером. Надеюсь обруч сегодня покручу
перекус - чай + 1 конфетка (коровка с маком)
обед - овощной салат + индейка
перекус - капуччино, мандарин (2шт)
ужин - овощной салат + индейка, чай + кусочек сыра
Пресс, присядания, обруч - вечером. Надеюсь обруч сегодня покручу
среда, 11 января 2012
завтрак - банан+йогурт
перекус - чай, помело(половинка)
обед - запеканка
перекус - мандарин (2шт)
ужин - овощной салат + индейка, кусок бородинского, 1долька мармелада и 2 маленьких шарика из сухофруктов, чай
+ пресс и присядания
обруч не смогла крутить=( больно...синяки скоро еще появятся
перекус - чай, помело(половинка)
обед - запеканка
перекус - мандарин (2шт)
ужин - овощной салат + индейка, кусок бородинского, 1долька мармелада и 2 маленьких шарика из сухофруктов, чай
+ пресс и присядания
обруч не смогла крутить=( больно...синяки скоро еще появятся
вторник, 10 января 2012
завтрак - банан, йогурт (самодельный), немного запеканки (творожной)
перекус - мандарин, чай
обед - запеканка, чай
перекус - 2 мандарина
ужин - овощной салат (оливковое масло) + брокколи с сыром, кусок хлеба (бородинский), чай, сыр
10 мин обруч, пресс, присядания
перекус - мандарин, чай
обед - запеканка, чай
перекус - 2 мандарина
ужин - овощной салат (оливковое масло) + брокколи с сыром, кусок хлеба (бородинский), чай, сыр
10 мин обруч, пресс, присядания
понедельник, 09 января 2012
Итак, на коньках покаталась...ножки болят)))
из еды - на завтрак был банан, на обед - куриный суп - бутерброд с сыром, перекус - бутер с сыром, ужин - кусок рыбы (красной), салат какой-то (не поняла какаой...), сок, чай+кусок муровейника.
Гости - это зло!!!
Завтра ни-ни!!!
На ночь пресс покачаю
из еды - на завтрак был банан, на обед - куриный суп - бутерброд с сыром, перекус - бутер с сыром, ужин - кусок рыбы (красной), салат какой-то (не поняла какаой...), сок, чай+кусок муровейника.
Гости - это зло!!!
Завтра ни-ни!!!
На ночь пресс покачаю
Итак, день первый!!! главное начать-начать!!!
Сегодня позвали в гости, но в это время я иду на коньках, а потом в гости. Главное после коньков не наесться сладостями...
план на сегодня:
- 2 час коньки
- мин 5-10 (сколько смогу) обруч, т.к. перерыв был 2 месяца...талия отвыкла - будет больно...и синяки опятььь...
- прессик покачать
- ну и не есть вредности...
Завтрак: банан
Обед и ужин - что-нибудь в гостях, главное сдержаться)))
удачи мне)
Сегодня позвали в гости, но в это время я иду на коньках, а потом в гости. Главное после коньков не наесться сладостями...
план на сегодня:
- 2 час коньки
- мин 5-10 (сколько смогу) обруч, т.к. перерыв был 2 месяца...талия отвыкла - будет больно...и синяки опятььь...
- прессик покачать
- ну и не есть вредности...
Завтрак: банан
Обед и ужин - что-нибудь в гостях, главное сдержаться)))
удачи мне)