URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
20:37 

завтрак - йогурт + банан

перекус - чай, хлебец

обед - мясо + овощи (сырые)

перекус - хлебец

ужин - овощной салат, рыба, чай, 2 печеньки и 2 конфеты
в 20.00 - помело - 2 дольки

пресс, присядания

11:25 

Итак, день первый!!! главное начать-начать!!!

Сегодня позвали в гости, но в это время я иду на коньках, а потом в гости. Главное после коньков не наесться сладостями...

план на сегодня:
- 2 час коньки
- мин 5-10 (сколько смогу) обруч, т.к. перерыв был 2 месяца...талия отвыкла - будет больно...и синяки опятььь...
- прессик покачать
- ну и не есть вредности...


Завтрак: банан

Обед и ужин - что-нибудь в гостях, главное сдержаться)))

удачи мне)

18:09 

Итак, с завтрашнего дня в бой!!!

План до лета:
- скинуть 10 кг!! вес должен быть 60!!
- до марта убрать 5 кг, ибо планы великие на конец февраля.

Реализация цели:
- каждый день 15-20 мин обруч, пресс
- пойти все-таки на фитнес...хотя бы раз в неделю посещать
- бассейн - тоже раз в неделю хотя бы. Но фитнес и бассейн пока что только в планах.
- не жрать: сладкое (можно 1 конфетку в день), мучное (белый хлеб, булки, тортики всякие и тд и тп), жирное (еда только из духовки, без майонеза и масла), майонез (хотя я его и так не ем, но все же), сахар (тож не кладу в чай, если только 1 ложку в кофе, которое я стараюсь пить не чаще раза в неделю).
- как можно больше кушать овощей - разных.
- стараться завтракать плотно
- бананы можно только на завтрак
- черных хлеб можно, но не много! 1-2 куска в день.

Так...если что-то вспомню - допишу. Но я так уже худела, так что меру знаю) Главное начать

20:24 

завтрак - йогурт со сливами

обед - куриный суп, чай+2кекса (сделала облепиховые кексы без яиц и масла, маргарина)

ужин - овощной салат, кабачок (со сметаной сделала в микроволновке + др овощи), чай + кекс

перекусы - ананас, виноград(шт10),яблоко

Спорт - 20мин обруч, пресс

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

00:57 

Воскресенье. (надеюсь не защитают как пропущенный, т.к. до компа добралась только что)

Завтрак - йогурт (самодельный) с 1ч.ложкой меда, бетерброд с колбасой

перекус - виноград

обед - салат овощной (с маслом), гречка, чай

перекус - немного семечек погрызла (свежий подсолнух), терн (слива, для тех кто не знает)

ужин - фасоль, чай+зефир


Из спорта - таскание песка в тележке считается?? А еще куча всяких дел по даче. И так - весь день!!)

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

11:00 

сегодня уеду на дачу...постараюсь там следить за питанием.
завтрак - йогурт, ложка меда

перекус - дыня

обед-ужин - суши (возьму обычных с огурцом роллов),а может вообще ничего не буду. Съем яблоко и все. Вобщем, посмотрим как дело пойдет.
з.ы. А пообедала я запеченой картошечкой с горошком)) зато не придется есть роллы. а то обычно я там имбиря наворачиваю ого-го сколько...

обруч - 20мин

вот такой план на сегодня.
Про выхи отпишусь потом

11:19 

Йогурт просто потрясающий...Нежный вкус, тает во рту. Магазинная хрень не сравнится с ним. А вчера я думала, что будет гадость, т.к. выглядил он не аппетитно. Но в холодильнике он дошел)
Добавила ложку меда и мюсли - фантастика!!!)))
И кстати, там написано молоко кипятить надо, а я не кипятила...сохранила всю вкусняшку полезную в нем.

обед - курица(вчерашняя), салат капустный (капуста, морковь, курага, ол.масло), чай
еле удержалась что бы не схомячить кусок шарлоткии...

перекус - яблоко

ужин - овощной салат, кабачки(вчерашние), чай+маленький кусочек сыра (маленький, потому что не понравился)

еще дыньку планирую поесть)

+20мин обруч

10:54 

Приехала с дачи.
Питалась нормально. Позволяла себе и сладенького. Но с учетом того, что я была на природе и дел было много - не парилась вообще по поводу съеденных 2-3 печенек.
крутила обруч по 10-15мин в день. Все-таки увезла его с собой))

замеры сделаю завтра.

23:19 

Итак. Завтра 1 число!! вступаю в собственный марафон.
Возобновляю тренеровки. Насчет пресса не знаю, т.к. грохнулась на роликах - копчик болит. Но: обруч - всегда когда дома. 20мин минимум на день. Когда буду на даче - бег (по чуть-чуть, ибо жара). Ходьба - 5-10мин степпер, когда дома. На даче итак ходьбы между грядок будет дофига.

За1,5 месяца должна убрать 5кг!! будет больше - хорошо. Но цель 5кг.
Удачи мне...

11:45 

ходьба, ролики и дача дали о себе знать - минус 2 кг! ююхху!!

осталось добить 3 кг до первой цели!!!до июня надо это сделать.

11:01 

блин..я на эти 2и или 3 дня поеду на дачу. Встает вопрос - что там есть?? Там будет много народу, не готовить же мне только для себя? да и эти разговоры о диете опять начнутся...
А есть что приготовит мама на всех - я не буду....

хммм...я озадачена!!!

19:24 

Пасха + эти 2 дня - пережор!!! все..холодильник подчистился - завтра в бой.
Надо до конца недели привести себя в нормальное состояние, которое было до этих пережорных дней.

Планирую купить себе ролики - буду кататься раза 2-3 в неделю.

То. что я уменьшилась в объемах = уже видно. В воскресение собиралась одеть юбку. Одела - спадает даже с ремнем...+ теперь до колен она не оч смотрится - буду подрезать. + померила юбку, которая в школе была мне супер в обтяжку. Щас сидит хорошо. Не сжимает.
ухху)

20:59 

завтрак - йогурт + хлопья

обед - запеканка

ужин - овощной салат+курица, чай+2мармеладины и 2пастилы

20мин обруч

11:41 

Промежуточные итоги:

Талия - 7см
Бедра - 4см
Ляжки - 5см
Вес - 5-6кг

Сейчас вес уходит ужасно медленно!!!Но главное, что уходит...До лета надо добить оставшиеся кг!!! ну максимум до июля!!

14:02 

блин, это подстава...
утром было 71 с хвостиком!!! капец..я расстроена=(

завтрак - творожок +рис сладкий, миндаль

обед - 2варенных яйца, горошек, перец. чай+1бутер с сыром

ужин - овощной салат,чай

20мин обруч, пресс


Со среды ограничу себя в еде по максимуму, пока не слетят кг 3!

22:04 

завтрак - творожок активиа, чернослив, курага, миндаль

перекус - апельсин

в 16.00 - 4кружочка баклажан(сверху перец, сыр), чай+пастила

21.30 - яблоко, кусочек сыра

+5мин степпер, пресс, отжимания

21:59 

завтрак - творожок+рис
киви

обед - овощной сала, 1кефирный блин(сделанной из 1столовой ложки готовой смеси), чай+1пастила и 2бутера с плавленым сыром

17.00 - 5конфет шоколадных

21.30 - 2яблока

10мин степпер....

19:23 

завтрак - творожок+рис
мандарин

обед - куриный суп и бутер с сыром

ужин - овощной салат+курица,чай

18:55 

завтрак - творожок+медовый рис(хлопья)
Мандарин

обед - 2вареных яйца, перец, чай+2бутера с плавленым сыром
Яблоко

ужин - овощной салат с брынзой, чай+2пастилы

15мин степпер, 20мин обруч, отжимания, пресс

20:19 

завтрак - творожок активиа

обед - салат с брынзой, чай+2печеньки и 2конфеты шокол.

ужин - мандарин

за 2 часа до сна попью кефира


15мин степпер, 30мин обруч, пресс, отжимания

Basta!

главная