Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:48 

Здесь буду записывать все, что ем и чем занимаюсь(спорт).
Буду всем рада кому нужна поддержка и кто сам хочет меня поддержать=)

Завтрак: мюсли с творожком

13.00 - 10 грамм миндаля.

обед - салат + куриный суп и кусочек вяленой рыбы

17.00 - ананас

в ужин планируется салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соком и оливковым маслом.+запеченые баклажаны

11:20 

Завтрак - мюсли с творожком + 20гр миндаля

В обед планируется салат из капусты как вчера и баклажаны.

В ужин - только кефир. Т.к. ужинать мне придется совсем не дома...

В 23. Ананас и сок.

+ 10 минут обруча и всякие упражнения для ног и пресса.

17:24 

Завтрак - мюсли с молоком + 15гр миндаля

12.00 - 2 мандарина

Обед - тушеная капуста + кусок мяса + чай

Ужин - овощной салат, мясо и капуста.

21.00 - грейпфрут

10мин обуч + упражнения

21:40 

Мои параметры на самое начало диеты.

Рост: 173
Вес: 75
Талия: 90см (обмеряла самое широкое место)
Бедра: 110
Ляшки: 65
Над коленом: 43

В идеале конечно хотелось бы:
Вес: 65 (для начала) Дальше будет при моем росте уже не айс.
Все остальное как уменьшится-так уменьшится. Писать что я хочу так и так - бессмысленно. Но сантиметров по 5 хотелось бы убрать.

15:02 

Завтрак: мюсли с молоком и миндалем

12.00 - мандарин

Обед - красная фасоль + соленый огурец + зеленый чай с мармеладками

В ужин планирую только кефир
Ну и еще фрукты может быть.

+10мин обруч и упражнения

13:41 

10 мин обруч + упражнения

Обед - 2 яйца, кусочек сыра + чай с рулетом

Ужин - кефир

16:29 

Завтрак - мюсли, миндаль, творожок

Обед - фасоль, салат, 1блин, чай

+гранат и мандарин

Ужин - овощной салат, кусок вяленой рыбы, чай

15:54 

Завтрак - творожок+миндаль

Обед - 2 блина с мясом

Около четырех - конфеты....

20.30 - 2киви и яблоко

22:06 

Сегодня был день сладостей.
Писать не буду)

Завтра беру себя в руки и ни-ни)

16:57 

завтрак - творожок

обед - баклажаны с фаршем, пару соленых помидоров, пару конфет...

На ужин будет кефир!

+10 минут обруч и упражнения


все...с завтрашнего дня максимум 1 конфета!!

19:14 

Завтрак - творожок

Обед - кусок рыбы, чай с конфетой

Ужин - курица+салат, 2 маринованных помидора, чай с 1 конфетой-желе

+упражнения

23:08 

завтрак - творожок

Обед - курица + горошек, чай и конфета

Ужин - овощной салат, чай и конфета

+ упражнения

23:15 

Завтрак - творожок

Обед - куриный суп + чай с конфеткой

Ужин - овощной салат + чай с конфеткой

+ грейпфрут

+ 10 минут обруч и упражнения

14:03 

вчера:

завтрак - творожок

обед - кефирные оладьи с орехами

ужина не было...был бокал шампанского и много танцев)

19:48 

вчера и сегодня - все подряд...

Пипец, настроения нет, сломался зуб...Ничего не хочу и жру все подряд=(

Завтра постараюсь взять себя в руки

12:20 

утро - мюсли с творожком


Ужинать сегодня не буду-не буду-не буду!!! Кефир и точка!!!!

А на обед съем кусок рыбы красной и все. Буду расплачиваться за выходные...

+ обруч и упражнения

20:53 

На этой неделе, со вторника моей любимой едой стал куриный суп.
Да, почти только его и ела.

В понедельник взвешусь. Интересно сколько сбросила на супе и нервах, истраченных в кресле стоматолога)))

23:48 

За праздники все отъела...

Со вторника вместо ужина - кефир.
Убираю все мучное и сладости из рациона. Добавляю больше молочки, сыров, овощей.
+ обруч и немного упражнений.

главное начать...

19:50 

Создала табличку.
Буду сама себе ставить оценку:
5 - если все правила соблюдены
4 - если есть небольшая погрешность (меньше позанималась спортом). Для нормы поставлю 10 мин обруч, 15 минут всякие упражнения.
3 - не позанималась спортом
2 - если сожрала что-то запретное
1 - не позанималась спортом + сожрала что-то запретное


А, собственно, вот и правила:
1. Не есть мучного (булки, белый хлеб и тд и тп.) Черный хлеб и ржаные хлебцы можно в малом кол-ве.
2. Не есть конфеты! Ради исключения, раз в неделю будет позволительна 1-2 конфеты. (на НГ дофига надорили).
3. Не есть ничего жирного.
4. Салаты есть с маслом оливковым, не с майонезом!
5. Не есть колбасу.
6. Не есть чипсы, фаст-фуд и все в этом духе. (Я этого и не ем...). Сюда же всякая сладкая газировка, коктейли.
7. Кушать как можно больше овощей. Стараться кушать рыбу, а не мясо. Есть куриный суп. Фрукты.
8. Иногда можно мед, сухофрукты.
9. По утрам кушать творожки. На ночь, если хочется кушать, пить кефир.

19:25 

завтрак - пол чашки кефира

обед - винегрет, куриный суп

ужин - овощной салат, заправленный оливковым маслом и запеченная картофелина с сыром.

+ 2 мандарина, яблоко

10 минут обруч + упражнения

Оценка в табличке.



Если будет неделю одни пятерки - побалую себя в выходные чем-нибудь сладеньким.

Basta!

главная