• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
22:27 

так, завтра я опять уеду на 2 дня, а может и побольше. Замеры сделаю по приезду.

завтрак - йогурт, мед

обед - кусок мяса, 2куска хлеба

ужин - роллы с огурцм(8шт) + сок ананасовый


5мин обруч, пресс

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

15:57 

завтрак - йогурт, мед, мюсли

обед - картошка печеная, +кусок шарлотки

ужин - йогурт

+5мин обруч, пресс

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренеровок

20:27 

завтрак - йогурт, ч.л меда, мюсли

перекус - арбуз

обед - рыба, кусок хлеба, 3 маленьких огурца, чай

перекус - виноград

ужин - овощной салат, чай

20мин обуч, 5мин степпер (итого 25мин)

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

22:09 

завтрак - йогут+мюсли

перекус - арбуз

обед/ужин - рис+рыба(консервы), кусок хлеба

на учебе - сок Тедди (морковка, яблоко, малина)

22.00 - йогурт


20мин обруч, 5мин степпер, 10мин разминка (итого 35мин)

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

18:31 

Завтрак - мюсли с молоком

перекус - виноград

обед - горошек, брокколи(отварные), кусок хлеба, 4маленьких огурчика

перекус - дыня

ужин - овощной салат(с ол маслом), рис отварной с овощами (помидор и лук обжаренные), чай

в 21.00 - 2яблока


20мин обруч, 5мин степпер, 10мин -всякие упражнения на пресс, талию, ноги (итого - 35мин)

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

12:39 

Зарядила очередную порцию йогурта сегодня на ночь. Утром, к сожалению, не поела йогурта, т.к. он еще не был готов...зато на ночь будет что съесть, т.к. сегодня начинается учеба и домой я приду часов в 11.
Делаю опять шарлотку. Стала за собой замечать, что когда я на диете, мне хочется все и всем готовить. Сама то не могу позволить себе съесть кусок вкусного пирога, поэтому откармливаю папу. Пусть толстеет))

Сегодня еще добавлю степпер себе и пресс. Ну и обруч как всегда.)
Процесс пошел! Главное не слететь с него.

00:57 

Воскресенье. (надеюсь не защитают как пропущенный, т.к. до компа добралась только что)

Завтрак - йогурт (самодельный) с 1ч.ложкой меда, бетерброд с колбасой

перекус - виноград

обед - салат овощной (с маслом), гречка, чай

перекус - немного семечек погрызла (свежий подсолнух), терн (слива, для тех кто не знает)

ужин - фасоль, чай+зефир


Из спорта - таскание песка в тележке считается?? А еще куча всяких дел по даче. И так - весь день!!)

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

11:00 

сегодня уеду на дачу...постараюсь там следить за питанием.
завтрак - йогурт, ложка меда

перекус - дыня

обед-ужин - суши (возьму обычных с огурцом роллов),а может вообще ничего не буду. Съем яблоко и все. Вобщем, посмотрим как дело пойдет.
з.ы. А пообедала я запеченой картошечкой с горошком)) зато не придется есть роллы. а то обычно я там имбиря наворачиваю ого-го сколько...

обруч - 20мин

вот такой план на сегодня.
Про выхи отпишусь потом

11:19 

Йогурт просто потрясающий...Нежный вкус, тает во рту. Магазинная хрень не сравнится с ним. А вчера я думала, что будет гадость, т.к. выглядил он не аппетитно. Но в холодильнике он дошел)
Добавила ложку меда и мюсли - фантастика!!!)))
И кстати, там написано молоко кипятить надо, а я не кипятила...сохранила всю вкусняшку полезную в нем.

обед - курица(вчерашняя), салат капустный (капуста, морковь, курага, ол.масло), чай
еле удержалась что бы не схомячить кусок шарлоткии...

перекус - яблоко

ужин - овощной салат, кабачки(вчерашние), чай+маленький кусочек сыра (маленький, потому что не понравился)

еще дыньку планирую поесть)

+20мин обруч

16:42 

завтрак - мюсли с кефиром

обед - рагу из кабачков (сделаны в микроволновке), кусок хлеба

перекус - яблоко, полбутылки Активии питьевой

ужин - планирую рагу+курица (запеченая с яблоком), чай + 1мармеладина

А еще мне принесли йогуртницу!! первую партию уже делаю))

10мин обруч

16:36 

присоединяюсь....
- вес - 70
- рост - 173
- объем груди - 93
- объем под грудью - 82
- объем талии - 76
- объем по пупку - 84
- объем бедер - 108
- объем бедра (ноги) - 60
- объем над коленом - 43
- объем икроножной мышцы - 39
- объем руки - 28

цель - сбросить в идеале 10кг.
Фотки потом


30.08.2011 в 22:10
Пишет Chernous M. D.:

Стартует КГ-МАРАФОН-2011!


Дорогие участницы и участники!


Сегодня в нашем сообществе небольшой праздник! Сегодня в сообществе стартует конкурс-марафон! В этом году мы его проводим вот уже второй раз! В прошлом году победительницей марафона стала hermioneofthesummer, которой удалось скинуть аж 16 кг и набрать наибольшее количество баллов!

Основная задача нашего марафона заключается в том, чтобы дать худеющим дополнительный стимул взяться за себя, приучить к режиму дня, выработать правильные привычки. Для кого-то это будет просто спортивный интерес, для кого-то – целью станет не только хороший результат, но и денежные призы, которые победители получат в конце.

Правила участия в конкурсе

Финансовая часть вопроса и, собственно, о призах.

Что надо сделать, чтобы участвовать?

К сожалению, не могу обойтись без грустной нотки. Хотелось бы, чтобы каждый из вас помнил о совести и честности, во-первых, перед самим собой, во-вторых, перед другими участниками марафона. Обманывая нас – вы прежде всего обманываете себя, и, будьте уверены, обман будет раскрыт, а обманщик будет наказан, и нет, не нами, а самим собой.
Так же те, кто не уверен в себе, те, кто не уверен, что здоровье и стройность – не их цель (а тут такие есть, мы знаем) – не начинайте. Вы лишь потратите свое и чужое время.

Тем, кто решился – мы вам рады! И мы вам будем каждый день напоминать о том, на какой путь вы встали и о том, что вы начали!

Итак, даты.

4 сентября 2011 года - 4 января 2012 года
Заявки принимаются с 27/08 - 2011 до 1/10 - 2011!!!


Сообщество марафона: КГ-МАРАФОН

В случае возникновения вопросов пишите на u-mail огранизатору конкурса Chernous M. D..

URL записи

18:44 

завтрак - кефир

перекус - яблоко

перед обедом - дыня

16.30 - обед - кукуруза, кусочек сыра, 2куска хлеба, чай+2мармеладины

ужин - планирую яблоко или дыню, йогурт или кефир

20мин обруч

З.Ы. За неимением возможности кушать вкусняшки - пеку шарлотку...папе=) Пусть хоть кто-нибудь толстеет...а я буду закалять силу воли

13:00 

завтрак - кефир+2маленькие груши

перекус - морковка

обед - 2вареных яйца, кусок хлеба (из пророщенного зерна), кукуруза

перекус - яблоко

20мин обруч

ужин - кусок хлеба, морская капуста, чай+сыр и 2 мармеладины

21-10 - дыня

11:10 

вот и лето прошло...+2кг!!
со след неделе опять в бой!!! на данный момент 70кг

20:20 

вернулась с дачи.
Начала бегать - началась жара - бросила бегать...
обруч каждый день. Махи ног) пресс.

Питание более ли менее нормальное. вкусняшки позволяла себе.
Хотела окрошку, но вспомнила, что квас - не есть хорошо и забила на нее..ела с брынзой)

в воскр взвешусь. че-то стремно)

23:45 

завтра или послезавтра опять уеду на дачу.

Если считать с января, то талия почти на 10см уменьшилась) (на 9), бедра на 5, ляжки по 5. Над коленом по 3 примерно.
Вообще супер!!! Обруч не буду переставать крутить.
И, 100% начну бегать. зуб даю!!!! пока на даче - глупо не использовать такой шанс.

ну и + опять не есть вредности.
Надо на даче будет попробовать денька 3 есть только гречку с молоком. Вкусно и сытно.

18:51 

завтрак - творожок активиа

перекус - шампанское (пробы снимала)

обед - салат, чай + пастила и мармелад

ужин - 2яйца вареных, чай + пастила

+клубничкаа

10:54 

Приехала с дачи.
Питалась нормально. Позволяла себе и сладенького. Но с учетом того, что я была на природе и дел было много - не парилась вообще по поводу съеденных 2-3 печенек.
крутила обруч по 10-15мин в день. Все-таки увезла его с собой))

замеры сделаю завтра.

19:43 

Вчера.Завтрак-запеканка(творог, геркулес, мука, курага, яйца)перекус-финики и яблоко.обед-овощной салат+фасольУжин-салат, яблокоСегодня:Завтрак-запеканка, питьевая активиаОбед-овощной салат,фасоль.перекус.-горсть жимолостиУжин-салат,3яйца,4финика

21:43 

Еду завтра на дачу. Одна. 2 дня буду делать что хочу.
Из еды почти ничего не беру, что бы не было соблазна что-нибудь сожрать.
Готовлю запеканку. Взяла Активию, хлопья кукурузные. Овощи, яблоки.
Еще купила себе финики. До обеда можно будет себе позволить поесть.


ну а сегодня:
завтрак - кофе+хлопья

обед - куриный суп, чай + 2инжира
перекус - сок апельсиновый (из2х шт)

ужин - салат овощной, чай + 2 инжира
перекус - яблоко

+20мин обруча, 1мин степпера (спина болит)

Basta!

главная