Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
17:00 

шиповник
завтрак - йогурт

обед - 2куска хлеба, немножко морской капусты, фасоль, чай +4печеньки с медом

ужин - кусок мяса+овощной салат , чай + мед и 2 печеньки

спорт - час ходьбы в темпе, 10мин обруч

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренеровок

19:01 

завтрак - йогурт с булкой

обед - слива

ужин - курица и овощной салат, чай + мед

перекус - арбуз

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

20:51 

завтрак - йогурт с мюсли и брусникой(свежезамороженной)

перекус - слива и мед(была на ярмарке меда)

ужин - овощной салат с рыбой, чай

+арбуз

спорт - 4часа гуляний по парку + на ярмарке меда

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренеровок

19:45 

блин...что то я совсем расклеилась=(
бывают моменты спада...и прям об стену бейся - жрать не перестаю..

перед завтраком - шиповник (свой)
завтрак - йогурт, мюсли, несколько вафель.

обед - роллы (самодельные), морская капуста, кусок хлеба, чай+шарлотка

ужин - овощной салат, кусок мяса, ара колец соленого огурца, чай+шарлотка

перекусы - слива, яблоко

спорт - 10мин обруч, пресс

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

19:44 

завтрак - йогурт с малиной

обед - фасоль стручковая, 2куска хлеба + морская капуста, чай

ужин - роллы (сама делала). начинка - огурец, рыбка, икра летучей мыши. + соевый соус и имбирь

перекусы - слива, арбуз, яблоко, груша

спорт - 10мин обруч и пресс

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренеровок

10:43 

- вес - 70 - 68
- рост - 173
- объем груди - 93
- объем под грудью - 82
- объем талии - 76 - 72
- объем по пупку - 84 - 80
- объем бедер - 108 - 105
- объем бедра (ноги) - 60 - 58
- объем над коленом - 43 - 41
- объем икроножной мышцы - 39 - 38
- объем руки - 28

крутооо..)))

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

23:48 

Выходняе прошли супер спортивно - на грядках, с лопатой в обнимку...так что спорта мне хватило по самое нехочу

Кушала нормально. Завтрак - йогурт с малинкой, сегодня с бутербродом.
Обеды - суп грибной, овощной салат и что-нибудь сладенькое.
Ужины - яйца вареные, овощной салат, 2вафли.

перекусы - яблоки (много яблок)

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

17:59 

завтрак - йогурт с изюмом

обед - кваш капуста, мясо, чай+нуга

ужин - овощной салат, чай

спорт - 10мин обруч, пресс

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренеровок

17:56 

на меня наехал дипресняк...благо жор сегодня не нападает...но еще не вечер, как говориться

завтрак - йогурт и мюсли

обед - рис, соленый огурец, кусок хлеба

перекус - виноград, маленький кусочек арбуза.

ужин - кусок мяса+овощной салат

спорт - 15мин обруч, пресс и много ходьбы...

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

19:50 

не хочу писать про сегодня...у меня нет настроения и вообще зажорище сплошное((

20мин обруч, пресс

15:50 

завтрак - йогурт + мюсли ч.ложка меда

обед - рыба, фасоль стручковая, капуста кваш, чай + 3конфетки

ужин - планурую йогурт (т.к. будет это часов в 10-11) А получился кусок торта (брат привез..)

Перекус - арбуззз

Спорт - 10мин обруч, пресс

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

19:52 

вес - 69. чертова дача...
объемы почти те же. талия только на см меньше. а так все то же.


завтрак - мюсли с молоком\
обед - фасоль стручковая, кваш капуста, чай+шарлотка
ужин - рыба, овощной салат, чай и шарлотка

перекусы - дыня, арбуз, яблоко

обжорство шарлоточное...(((

спорт - 20мин обруч и пресс

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренеровок

22:17 

ура! я дома!!

завтрак - бутерброд с колбасой.

обед - куриный суп, мясо, чай+торт

ужин - 2 бутера с карбонатом

перекусы - яблоки, терн, кокос

Спорт - 3часа хождения по лесу), дачные дела.

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

18:22 

завтрак-чай, 2бутерброда(с сыром, с колбасой). Обед-куриный суп, мясо,чай+кусок торта. Ужин-2вареных яйца, чай и бутерброд. Перекусы-малина, яблоки. Спорт-много работы по даче. Замеры сделаю в пон утром.

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

18:05 

завтрак-запеканка, чай. Обед-фасоль, чай+2бутерброда с сыром. Ужин-грибной суп, чай, сыр. Перекусы-2раза виноград, яблоко. Спорт-пресс, дачные дела

17:30 

завтрак-чай, запеканка. Обед-грибной суп, курица, чай+2печеньки. Ужин-овощной салат с гренками. Чай. Перекусы-малина, виноград 2раза. Спорт-пресс.про дачные дела я уже молчу. Они каждый день по нескольку часов.

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

18:56 

завтрак-запеканка, чай. Обед-грибной суп, чай +печенье. Ужин-овощной салат, курица, чай и мармелад. Перекусы-малина, яблоко, терн. Спорт-пресс.

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

19:05 

завтрак-бутерброд с колбасой, чай, 2печеньки. Обед-грибы, чай, мармелад. Ужин-кукуруза, запеканка. Перекусы-малина, киви, яблоко. спорт-пресс

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

20:41 

завтрак-банан, чай+2печеньки и 1конфета. Обед-1,5вареной картошки, грибы. Чай с мармеладом. Ужин-2початка кукурузы. 2куска хлеба. Чай+мармелад. Перекус-терн, арбуз. Спорт-дачные дела:)

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

23:24 

Суббота: завтрак-йогурт с мюслями. Обед-салат фруктовый, мясо, птичье молоко. Был день рождения, ела я не оч много и правильно. Ужина не было, тк обед был затянутым. Из спорта-дачные дела.Воскресенье: завтрак-банан. Обед-грибной суп, овощной салат, кусочек мяса. Чай+птичье молоко. Перекус-репа, слива. Ужин-2яйца вареных, бутер с сыром и колбасой. Из спорта-поход за грибами и дачные дела.Замеры завтра утром

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

Basta!

главная