Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
20:43 

Завтрак - творожок +мюсли+5шт миндаля

Обед - куриный суп, чай с сухофруктами

Ужин - овощной салат, куриный суп, чай с сухофруктами

+ попробовала шоколадку подаренную на НГ. Кусок был меньше квадратного сантиметра) Точнее я откусила столько, остальное как говорится, отдала врагу))) Это не наказывается) в правилах есть пункт про конфеты(шоколад)


и еще, сухофрукты...Это не значит что я с чаем съедаю кг сухофруктов. От силы 3-4шт. В данный момент у меня листочками они.

19:59 

завтрак - творожок + 15гр мюслей

обед - овощной салат и картошка, чай+бутер с сыром (черный хлеб+российский сыр)

ужин - овощной салат, куриный суп, чай с сухофруктами

+примерно 15шт миндаля, яблоко

+ упражнения. Обруча не было...

19:44 

Купила себе на завтрак мюсли. Буду мешать их с творожком.

Завтрак - творожок

Обед - овощной салат и кусок мяса, чай с сухофруктами

Ужин - овощной салат +картошка вареная, чай

+ 10 мин обруч и упражнения

Яблоко

22:20 

Завтрак - творожок Активиа

Обед - овощной салат + рыба

Ужин - йогурт питьевой Активиа ( по другому не получилось поужинать)

+яблоко

10 минут обруча и упражнения.


19:25 

завтрак - пол чашки кефира

обед - винегрет, куриный суп

ужин - овощной салат, заправленный оливковым маслом и запеченная картофелина с сыром.

+ 2 мандарина, яблоко

10 минут обруч + упражнения

Оценка в табличке.



Если будет неделю одни пятерки - побалую себя в выходные чем-нибудь сладеньким.

19:50 

Создала табличку.
Буду сама себе ставить оценку:
5 - если все правила соблюдены
4 - если есть небольшая погрешность (меньше позанималась спортом). Для нормы поставлю 10 мин обруч, 15 минут всякие упражнения.
3 - не позанималась спортом
2 - если сожрала что-то запретное
1 - не позанималась спортом + сожрала что-то запретное


А, собственно, вот и правила:
1. Не есть мучного (булки, белый хлеб и тд и тп.) Черный хлеб и ржаные хлебцы можно в малом кол-ве.
2. Не есть конфеты! Ради исключения, раз в неделю будет позволительна 1-2 конфеты. (на НГ дофига надорили).
3. Не есть ничего жирного.
4. Салаты есть с маслом оливковым, не с майонезом!
5. Не есть колбасу.
6. Не есть чипсы, фаст-фуд и все в этом духе. (Я этого и не ем...). Сюда же всякая сладкая газировка, коктейли.
7. Кушать как можно больше овощей. Стараться кушать рыбу, а не мясо. Есть куриный суп. Фрукты.
8. Иногда можно мед, сухофрукты.
9. По утрам кушать творожки. На ночь, если хочется кушать, пить кефир.

23:48 

За праздники все отъела...

Со вторника вместо ужина - кефир.
Убираю все мучное и сладости из рациона. Добавляю больше молочки, сыров, овощей.
+ обруч и немного упражнений.

главное начать...

20:53 

На этой неделе, со вторника моей любимой едой стал куриный суп.
Да, почти только его и ела.

В понедельник взвешусь. Интересно сколько сбросила на супе и нервах, истраченных в кресле стоматолога)))

12:20 

утро - мюсли с творожком


Ужинать сегодня не буду-не буду-не буду!!! Кефир и точка!!!!

А на обед съем кусок рыбы красной и все. Буду расплачиваться за выходные...

+ обруч и упражнения

19:48 

вчера и сегодня - все подряд...

Пипец, настроения нет, сломался зуб...Ничего не хочу и жру все подряд=(

Завтра постараюсь взять себя в руки

14:03 

вчера:

завтрак - творожок

обед - кефирные оладьи с орехами

ужина не было...был бокал шампанского и много танцев)

23:15 

Завтрак - творожок

Обед - куриный суп + чай с конфеткой

Ужин - овощной салат + чай с конфеткой

+ грейпфрут

+ 10 минут обруч и упражнения

23:08 

завтрак - творожок

Обед - курица + горошек, чай и конфета

Ужин - овощной салат, чай и конфета

+ упражнения

19:14 

Завтрак - творожок

Обед - кусок рыбы, чай с конфетой

Ужин - курица+салат, 2 маринованных помидора, чай с 1 конфетой-желе

+упражнения

16:57 

завтрак - творожок

обед - баклажаны с фаршем, пару соленых помидоров, пару конфет...

На ужин будет кефир!

+10 минут обруч и упражнения


все...с завтрашнего дня максимум 1 конфета!!

22:06 

Сегодня был день сладостей.
Писать не буду)

Завтра беру себя в руки и ни-ни)

15:54 

Завтрак - творожок+миндаль

Обед - 2 блина с мясом

Около четырех - конфеты....

20.30 - 2киви и яблоко

16:29 

Завтрак - мюсли, миндаль, творожок

Обед - фасоль, салат, 1блин, чай

+гранат и мандарин

Ужин - овощной салат, кусок вяленой рыбы, чай

13:41 

10 мин обруч + упражнения

Обед - 2 яйца, кусочек сыра + чай с рулетом

Ужин - кефир

15:02 

Завтрак: мюсли с молоком и миндалем

12.00 - мандарин

Обед - красная фасоль + соленый огурец + зеленый чай с мармеладками

В ужин планирую только кефир
Ну и еще фрукты может быть.

+10мин обруч и упражнения

Basta!

главная