• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
18:09 

Итак, с завтрашнего дня в бой!!!

План до лета:
- скинуть 10 кг!! вес должен быть 60!!
- до марта убрать 5 кг, ибо планы великие на конец февраля.

Реализация цели:
- каждый день 15-20 мин обруч, пресс
- пойти все-таки на фитнес...хотя бы раз в неделю посещать
- бассейн - тоже раз в неделю хотя бы. Но фитнес и бассейн пока что только в планах.
- не жрать: сладкое (можно 1 конфетку в день), мучное (белый хлеб, булки, тортики всякие и тд и тп), жирное (еда только из духовки, без майонеза и масла), майонез (хотя я его и так не ем, но все же), сахар (тож не кладу в чай, если только 1 ложку в кофе, которое я стараюсь пить не чаще раза в неделю).
- как можно больше кушать овощей - разных.
- стараться завтракать плотно
- бананы можно только на завтрак
- черных хлеб можно, но не много! 1-2 куска в день.

Так...если что-то вспомню - допишу. Но я так уже худела, так что меру знаю) Главное начать

22:33 

на фоне приближающейся работы (1ноября выхожу) - жру как слонище...хотя я вообще не нервничаю по этому поводу. но от еды оторваться не могу=(
надо будет на работе сразу же, в первый день, сказать всем, кто будет печеньки предлагать, что я это добро не ем. Потом ведь стыдно будет, если сорвусь и съем. Стыд перед коллегами - это огогоо...
так что стимул есть, что бы худеть!!! и не позориться)))

17:59 

Я хочу сделать татуировку...

а раньше я была на 100% уверена что и в мыслях такого не будет...даже не знаю, что стало причиной такого странного желания.

сегодня еду на дачу - мерзнуть...

По еде все нормально идет. Всю вкусняху стараюсь есть на завтрак, с йогуртом. Недавно съела запеканку.

спорт делаю каждый день - пресс, обруч.

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

21:32 

с 1 ноября иду на работу...халява закончилась.
прям даже не знаю, что буду делать с питанием..
там вроде столовая есть, но, зная себя, я уверена, что там есть не буду...максимум салаты и все
жесть начнется. сначала работать, потом учеба...
+в ноябре начинается по субботам в 8.45 пара...
ууу..радость то какая

22:41 

завтрак - йогурт, 2крекера

обед - фасоль красная + мясо, чай+вафля

ужин - овощной салат + грибы, чай + вафля

перекусы - мандарин, слива

спорт - 10мин обруч, пресс

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренеровок

20:35 

завтрак - йогурт + 2 кекса

обед - курица, запеченый картофель, 2соленых огурца, чай

перекус - виноград

ужин - 2 вареных яйца, овощной салат, чай+1крекер

спорт - 20мин обруч, пресс

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

18:42 

Выходные: обруч по 20мин, пресс

Из еды - вроде все гуд было.

Сегодня:
завтрак - йогурт + мюсли и 2 сливы

обед - грибной суп, чай+шарлотка

перекус - виноград

ужин - овощной салат+курица, чай

спорт - пресс

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

21:36 

завтрак - шиповник+кекс1

обед - мясо, фасоль стручковая, чай+печенье с медом

ужин - овощной салат, мясо и фасоль, чай + 1печенька

спорт - 15мин обруч, пресс

перекус - слива

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренеровок

21:24 

завтрак - йогурт + 2кекса

обед - ужин - пицца (овощная), чай, какао

спорт - обруч 20мин, пресс

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

14:20 

завтрак - его как такового не было...съела винограда + 2 морковных кекса (офигенные кексы...делала без масла, но с 1яйцом и 2баночками домашнего йогурта)

обед - 1кекс

перекус - овощной салат

ужин - салат, чай+1кекс

перекус - яблоко

спорт - уборка комнаты, обруч - _15_мин, пресс

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренеровок

14:09 

Нервное ожидание закончилось отказом...так что можно теперь не жрать на нервной почве

завтрак - йогурт + виноград (в этот раз йогурт получился отвратительный)

обед - салат овощной, овощи (кабачок вчерашний), + 2 бутера с сыром (черный хлеб), чай

ужин - овощной салат с вареным картофелем + чай и 1 кекс

перекусы - фрукты (ананас, слива)

Спорт - уборка комнаты, обруч - 15 мин, пресс

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренеровок

20:24 

завтрак - йогурт со сливами

обед - куриный суп, чай+2кекса (сделала облепиховые кексы без яиц и масла, маргарина)

ужин - овощной салат, кабачок (со сметаной сделала в микроволновке + др овощи), чай + кекс

перекусы - ананас, виноград(шт10),яблоко

Спорт - 20мин обруч, пресс

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

22:34 

Выхи прошли активно и прожорливо...хотя как посмотреть.
Вчера гулянки в парке часа на 3. Много находила. Погодка была просто супер!!! Ну а сегодня было много фруктов и веселья.
+обруч 20мин.

Завтра 100% беру себя в руки и не позволю себе сорваться...

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

19:32 

блин..опять зажорище=(

спорт - 10мин обруч и пресс

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

22:15 

завтрак - йогурт + варенье, и 2 вафли

обед - кваш капуста, суп куриный, курица+макароны, чай+шарлотка

ужин - йогурт + ч.л. меда

спорт - пресс

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

20:54 

завтрак - йогурт + малиновое варенье

обед - картошка с грибами, чай+печенье

ужин - курица + макароны, чай+пряник

спорт - 10мин обруч, пресс

да, да...опять пережор=(

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

22:11 

сегодня мега пережор...писать даже стыдно, да и не буду...=( У меня нервы шалят...завтра думаю успокоятся, когда получу ответ положительный или отрицательный. без разницы...перестану накручивать себя и тянуть в рот все что увижу...

17:46 

завтрак - йогурт с малиновым вареньем

обед - вареная свекла, кусок мяса, чай+шарлотка (с черноплодкой)

ужин - рыба, овощной салат, чай + шарлотка...

спорт - 10мин обруч, пресс

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренеровок

17:45 

Выходные:
завтраки - йогурт с малиной, в воскр с бутером

обеды - салат овощной, грибной суп, курица, мясо, торт тирамису. Ела его без зазрения совести, т.к. 2 дня были очень активные.

ужины - суббота - 4сырника с медом, чай. воскр - йогурт с малиновым вареньем, яблоко

спорт - поход за грибами, куча дел по дачи

@темы: Пищевой дневник, Дневник тренеровок

11:00 

Замеры.
все то же самое, только:
Объем бедер - 102
Вес - 67,5

@темы: Дневник тренеровок, Пищевой дневник

Basta!

главная