• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
18:28 

утром было 72, а значит минус 3 за январь)

21:55 

завтрак - как обычно

Апельсин

обед - рыбка(ледяная) + картофельная котлета, овощной салат, чай

ужин - салат, котлета, чай

Апельсин

15минут обруча, упражнения

19:59 

завтрак - как всегда + 5шт миндаля

обед - 2куриные котлеты, немного грибов(подберезовики), перец, чай

ужин - овощной салат, 3ватрушки(картофельные + грибы), чай + 1 конфета из сухофруктов

+2мандарина

+10 минут обруча (сегодня было не больно), упражнения на пресс

21:31 

завтрак - как обычно
апельсин

обед - овощи(перец, помидор) + куриные котлеты, чай с бутером (бородинский+сыр)

ужин - рыба (ледяная), картошка (вареная), чай + бутер (маленький)

+ пресс

Обруч не могу крутить...пипец синяки какие=(

в 22 - хурма и мандарин

20:29 

завтрак - как обычно

апельсин

обед - овощи(перец, огурец, помидор) + куриные котлеты (самодельный фарш, 2яйца, ложка муки, ложка молока, лук, чеснок, зелень)

ужин - перец + котлеты куриные, чай

+ упражнения, обруч

22:22 

завтрак - питьевая Активиа

Обед - овощной салат, кусочек пирога

Ужин - салат, баклажаны, бутерброд с сыром - 2, чай

+10 минут обруча, упражнения, 2,5 часа ходьбы

21:37 

завтрак- как обычно

обед - куриный суп, компот + кусочек кекса

ужин - (стыдно признаваться...) половина сосиськи в тесте, чай с пирогом(пирог не оч калорийный, я съела наверное 100к) + умяла ритер спорт (100г).

Вобщем капец сегодня...


+ пресс

21:34 

завтрак - как обычно

3часа на коньках))

ужин - суши + винцо)

23:09 

завтрак - как обычно

обед - овощной салат, куриный суп

ужин - котлета (бабушка делала), овощной салат, чай+сухофрукты

+упражнения и немного обруча

оценка-4

20:47 

завтрак - творожок+мюсли

Обед - яичница (2яйца, перец, помидор, немного сыра), чай + конфета шоколадная

ужин - куриный суп, чай+сухофрукты

+5 минут обруч (синяки...) + упражнения

оценка 4

21:43 

завтрак - кофе + мюсли

обед - куриный суп, винегрет

ужин - 3 куриных крыла

+ 3 мандарина, яблоко

час катания на коньках + обруч

оценка 5

21:20 

завтрак- как обычно

обед - куриный суп, брокколи+сыр

ужин - 3 мандарина, питьевая Активиа, 1конфета


+ минуты 3 обруч (синяки болят), + упражнения

21:18 

завтрак - как обычно

обед - овощной салат, брокколи, немного сыра, чай с бутером

ужин - салат овощной + чай и 2 конфеты

Мандарин

+час катания на лыжах, минуты 2 обруч(больше не смогла - болят бока). + упражнения на пресс

21:38 

завтрак - как обычно

обед - салат(морковь, капуста, яблоко+лимонный сок и оливковое масло) + кусочек мяса, чай+1 конфета

ужин - салат + 2 маленьких бутерброда с сыром (черный хлеб), чай и 1 пастила

+хурма

10 минут обруч. Как ни странно, но сегодня не было больно почти. Прокрутила нормально. + упражнения

21:33 

Итак, обруч мне принесли!! Просто нереальный...Крутить больше минуты не могу! начинает все жутко болеть. Он тяжелый до чертиков...Все бока болят) Постепенно надеюсь до 20 минут довести.

завтрак - как обычно

обед - курица, немного гречки, горошек, чай +1конфета

ужин - овощной салат, рыба+картошка, чай +1конфета

+ минуты три в общей сложности с перерывами Обруч + упражнения

20:04 

завтрак - как обычно

обед - салат овощной _ бутер с сыром (злаковый хлеб)

ужин - салат + картошка, чай с конфетой

+ упражнения.
Обруч мне еще не принесли...

21:06 

завтрак - как обычно

обед - суп, овощной салат

ужин - салат, заправленный майонезом, маленькое куриное крыло(обжаренное), гречка, чай+конфета из сухофруктов

+упражнения

Яблоко

итог: 2ка (За запретную каплю майонеза и жареное крыло)

20:17 

Завтрак - мюсли с творожком

Обед - куриный суп и салат (рыба, лук, яйцо), чай

ужин - салат +гречка, консервированный огурец, чай + 2мармеладки-дольки

обруч - минут 5, после он с треском сломался....+ упражнения

21:46 

завтрак - творожок+мюсли

обед - овощной салат, куриный суп, чай с конфетами из сухофруктов

ужин - овощной салат, куриный суп, чай+1конфета (как в обед)

+яблоко, сок, яблоки из компота

10минут обруч, упражнения

21:15 

завтрак - творожок+мюсли

обед - 2вареных яйца, горошек, соленый огурец, чай + бутерброд с сыром

ужин - овощной салат, куриный суп, чай + 2 конфеты из сухофруктов (шоколада там нет)

яблоко

10 минут обруч +упражнения

Basta!

главная