Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
20:22 

завтрак - мюсли с йогуртом

обед - куриный суп, 2бутера с сыром(бородинский+российский), чай+2зефира

ужин - овощной салат, вареный картофель, бутер с сыром, 1сухофруктная конфета, чай

+яблоко, сок из мандаринов и грейпфрута

5минут степпер, 20мин обруч, пресс, отжимания

20:32 

блин...надо сожрать все конфеты надаренные на др за 2 дня и успокоится!!!! рр..

11:16 

так) для 1 моеего поставленного уровня осталось сбросить 6кг. Это все нужно сделать по любому до июля. Т.к. в августе я иду на свадьбу и еду отдыхать. Нужно быть в форме по любому...

Дома стоит степпер - надо его использовать хотя бы минут по 5 для начала.
Еще я стала отжимания делать с колена. Пока по 10 раз - но это уже подвиг для меня))

11:13 

Вчера:
завтрак - рисовые медовые хлопья, молоко

обед (в 17.00) - овощной салат с брынзой. Чай + 2зефира

+5шоколадных конфет

+2часа катания на коньках
И на ночь 2 мандарина.

21:13 

что-то я стала есть как слон(((
завтра беру себя в руки!!!

обруч - 30мин + пресс по системе 8минут. адская тренировка..половина не получается, и мышцы болят уже на 2 минуте!!

00:04 

нняяя!!! Уже визуально заметно как талия становится более выразительная и красивая!!!
Еще месяца 2-3 и живот не будет выпирать, будет плоским! хочу=хочу=хочу)


За 2 дня было много сладостей)
Завтра все, рот на замок и в бой!!

сегодня и вчера - пресс и обруч)

21:59 

завтрак - комбикорм с молоком)

обед - суп харчо(пол половника), овощной салат с брынзой, чай со всякими сладостями

ужин - чай+2 пастилы

+мандарин

Пресс + 10мин обруч

22:26 

Во-первых, для уменьшения задницы, так сказать, я начала в метро по эскалаторам бегать) вверх, вниз) От подниматься на верх - ноги сегодня были в полном шоке) Явно такого не ждали...Но это их ждет теперь всегда)

Во-вторых, про еду)
завтрак - комбикорм (шоколадные шарики) + питьевая активиа

обед - овощной салат с кусочками брынзы + грудка куриная, чай + 1пастила

ужин - яблоко+мандарин и одна чудо конфета.(про нее писала ниже)

+20мин обруча и пресс!

20:27 

Вся эта неделя была большим комком нервов. Я старалась ничего лишнего в рот не класть. И мне это удавалось.
Только в четверг я ела много....Сорвала себе спину. Нагнулась и...и пипец как больно=( Не думаю, что это из-за обруча, т.к. в пятницу я его уже крутила. Щас вроде лучше, но всеравно чуть чуть болит. Спишем это на то что застудила.

а так, все дни, кроме четверга - обуч по 20 минут +пресс

17:23 

сегодня:
завтрак - мюсли с молоком. На этот раз купила шоколадные шарики.
3мандарина

обед - фасоль(как вчера), 2вареные свеклы, 2куска черного хлеба, немного морской капусты + чай и 2 пастилы

ужин - как такового его не будет...попью кефир часов в 11

+20мин обруч, пресс

12:18 

Вчера:
завтрак - мюсли с молоком

Мороженое - фруктовый лед

обед - болгарский перец(половина), белая фасоль, вареная свекла, чай+2конфеты из сухофруктов

ужин - 4мандарина) + 3горсти граната

+20минут обруча и пресс


А еще купила Живые конфеты. Думала сосалки, а оказалось, что мармелад. В одной шт 48ккал. Съела одну.

22:02 

в выходные было много печенек, притащенных с Промоэкспо! Чертова выставка=(

сегодня было все более ли менее...+15 мин обруч и пресс.

С завтрашнего дня в рот ни одной печеньки не возьму!!! а если возьму я буду полной засранкой

20:47 

завтрак - пару глотков активии

мм..потом я ходила на выставку ПродЭкспо. Там умяла 2 мороженки, 1медведя мармеладного.
Пришла домой - с чаем 3печеньки.

ужин - овощной салат, курица, 1 печенька.

вот как-то так...

Через часик обруч покручу и пресс

20:39 

завтрак - творожок активиа
2мандарина
обед - курица +горошек, чай с мармеладом

ужин - овощной салат, курица +соленый огурец, чай и сухофрукты

10минут обруча, пресс

20:55 

завтрак - мюсли с молоком

обед - куриный суп, бутерброд с сыром, чай +1конфета из сухофруктов

ужин - овощной салат, половинка картошки+1ложка грибов, чай+1зефир

+мандарин, гранат

10мин обруч, пресс

19:27 

Завтрак - творожок Активиа, чай с 2мя бутерами с сыром
2мандарина

Обед - куриный суп, салат лечо, чай+2конфеты из сухофрутов
Апельсин

Ужин - лечо с картошкой(вареной), чай +1зефир

+10минут обруч и пресс

21:56 

завтрак - мюсли с молоком

обед - куриный суп, кусок черного, 2куска торта, чай

ужин - 2мандарина, хурма, немного граната)

+пресс

21:35 

завтрак - как всегда (только мюсли другие...они ужасные! хрустят как кирпичи на зубах)

обед - (который был в 16.30) - 2пирожка с грибами, овощной салат, мандарин и яблоко

ужин - кусок черного хлеба и на нем салат из морской капусты. Апельсин

+ пресс и пару минут обруча

20:34 

завтрак - мюсли

обед - салат из морской капусты, черный хлеб, маленький кусочек мяса, овощной салат, чай+1конфета

ужин - овощной салат, морская капуста, черный хлеб, чай+2мармеладки

+мандарин, апельсин


10минут обруча +пресс

18:32 

завтрак - как обычно

обед - брюссельская капуста, кукуруза из банки, перец сладкий, чай+1конфета из сухофруктов

мандарин,яблоко

ужин - овощной салат, чай+1конфеты(как в обед) и бутер с сыром

+2шоколадные конфеты


10минут обруча+пресс

Basta!

главная