Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
18:23 

завтрак - кукурузные хлопья+молоко

перекус - сок грейпфрута и апельсина(свежевыжатые)

обед - мясо, горошек, 4баклажанных кружочка с сыром, чай+мапмелад(3шт)

перекус - 2шт инжира

ужин - овощной салат, куриное крыло, чай + 1шт мармелада


20мин обруч, пресс

22:40 

завтрак - как вчера + груша

обед - мясо, горошек, чай

перекус - яблоко

ужин - суши + коктейль

22:06 

завернула пузо в ламинарию))) посмотрим что из этого выйдет)
написано, что нужно делать 10-12 раз каждый день или через день. я буду через день.

18:53 

завтрак - творожок + миндаль и курага

перекус - апельсин

обед - овощной салат, 2яйца, 2 бутера с сыром, чай + 4ягоды клубники из варенья

ужин - кусок мяса (запеченный в фольге) + салат, чай

20мин обруч, пресс

21:43 

завтрак - сладкий рис, миндаль (ем шт по 10-15), активиа

перекус - ананас (маленький кусочек) + апельсин

обед - рыба (форель), листья салата, чай+1пастила и 3мармеладины

перекус - сок

в 21.30 - груша


+20мин обруч, пресс

19:04 

завтрак - творожок+миндаль, чернослив, курага

обед - мороженое))) около 300гр - 400ккл (это был Кит Кат, а мало ккл, т.к. сделан на основе пальмового масла)

ужин - салат с брынзой, чай+ 2пастилы и 2 мармеладины


20мин обруч, пресс, упражнения на попу)

20:19 

завтрак - творожок+рис+2кураги

перекус - ананас

обед - яйцо (варенное), овощной салат с ол маслом, чай+птичье молоко!

ужин - овошной салат с брынзой, брокколи, чай + 2 пастилы и 2 мармеладки

15мин обруч, пресс, отжимания

18:01 

эх..какого лешего купили родители птичье молоко??? умяла 2 куска за обед=(

завтрак - творожок+миндаль

перекус - мюсли (аптечные) и гематоген (тоже аптечный)

обед - брокколи+курица и чай+2куска торта

на ужин съем салат овощной с брынзой и чай

17:28 

завтрак - творожок + банан

перекус - шт 10миндаля

обед - 2ложки винегрета, рыба (карп) со свежими овощами, компот

перекус - груша

ужин - планирую овощной салат с брынзой, чай + торт Птичье молоко (кусок гр 60-70)

15:53 

завтрак - творожок+рис сладкий

обед - салат овощной с брынзой, чай+2мармеладины и 2 пастилы

перекус - 2 банана

20мин обруч, пресс, отжимания, 5мин степпер

20:06 

завтрак - творожок +миндаль

обед - куриный суп, бутерброд с сыром, чай

ужин - суп, кукуруза, 1кусок черного хлеба, чай+2мармеладины и 2 пастилы

20мин обруч

21:55 

завтрак - пару глотков кефира

обед - куриный суп, бутер с сыром, чай

ужин - рыба, кукуруза, перец, чай

+грейпфрут (половина) и яблоко

20мин обруч, 10мин степпер, пресс, отжимания

20:15 

сегодня был день сладостей и полного обжорства вкуснятиной...

14:02 

блин, это подстава...
утром было 71 с хвостиком!!! капец..я расстроена=(

завтрак - творожок +рис сладкий, миндаль

обед - 2варенных яйца, горошек, перец. чай+1бутер с сыром

ужин - овощной салат,чай

20мин обруч, пресс


Со среды ограничу себя в еде по максимуму, пока не слетят кг 3!

19:37 

завтрак - творожок Активиа, миндаль, чернослив

Питьевой йогур Валио (бее..гадость еще та...), груша

ужин - овощной салат с брынзой, чай+мармелад

12:39 

завтрак - кефир с миндалем, курагой и черносливом

В кафе - салат Цезарь и шоколадный коктейль.

Ужин - тертая морковка (с медом и сметаной). чай

16:15 

завтрак - груша, немного кураги
Яблоко

обед - брокколи, кусочек сыра, 1/4 перца, чай+1 пастила

Это хорошо что я пообедала...не будет соблазна наесться в кафе.
(съела 16шт каппа маки и 4бокала винца). После вина было оч весело на паре)XD

20мин обруч, пресс

19:28 

так-так! завтра я дома одна, поэтому не жрать!!!

утречком надо будет сходить купить кефир, оплатить и-нет!! позаниматься на славу. Походить минут так 15на степпере, может даже 20!! Сделать масочку на ноги. Покрутить обруч минут 30)
а главное не жрать весь день!!!

ооо, даа...)) А вечером пойти в суши и напиться, а потом на пару(английский). препод офигеет когда придет толпа на веселе)хахх))

19:22 

завтрак - апельсин, пара шт кураги

обед - мясо + овощной салат, чай+пастила

перекус - миндаль+чернослив

ужин - брокколи, кусочек сыра, чай+3мармеладки

10мин обруч, 5мин степпер, пресс, отжимания

22:04 

завтрак - творожок активиа, чернослив, курага, миндаль

перекус - апельсин

в 16.00 - 4кружочка баклажан(сверху перец, сыр), чай+пастила

21.30 - яблоко, кусочек сыра

+5мин степпер, пресс, отжимания

Basta!

главная