Прочитайте, как обстоят дела у сайта Дневников и как вы можете помочь!
×

URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
20:22 

68 кг.

надо срочно принимать меры!!! ужас какой-то!!! ну ни в какую не получается не жрать вечером....=(

20:11 

завтрак - йогурт + банан

перкус - чай

обед - запеканка, чай

перекус - кофе американо, половинка палочки хлебной

ужин - ананасы из банки, хурма

пресс, присядания

22:37 

покрутиа обруч 30 мин сегодня)
а еще умыла кучу кексов....

на этой неделе ужинать буду хурмой и все.

11:38 

завтрак - йогурт, банан, 2 кекса.
Кексы получились шикарные и вкуснющщие!!!! но очень калорийные...шоколадные все-таки. Хотя я уменьшила кол-во масла (и заменила его оливковым). Но моно было масла еще меньше класть. Но кексы супер!!
главное в течении дня не слопать еще.

сегодня еще надо 30мин покрутить обруч. По любому надо.
+ фруктовый салатик сделать. Очень вкусно и сытно.

19:38 

завтрак - йогурт + финики

перекус - яблоко

обед - лечо, брюссельская капуста + котлета, чай + печенька

ужин - фруктовый салат, чай и попробовала малюсенький кусочек кексов, что я делала. Завтра съем на завтрак.

еще в планах - ананас, спорт

21:28 

купила сегодня Чудо банку для ляшек. До этого брала термальную грязь. Она мне оень понравилась и помогла. Здоровская штука. А щас решила купить крем. Т.к заворачивать себя на 15 мин и смывать мне некогда.
Намазалась щас...готова в космос улететь - жжет пиз**ц как!!! тонкий слой....надо еще меньшее...АААА!!!!!!!!!! капееццц!!!! жжеттт ацки!!!!

19:56 

завтрак - банан+йогурт и 5 фиников

перекус - чай + 2 коровки

обед - курица, овощной салат, чай

перекус - 2 хлебца

ужин - лечо, курица, чай+3печеньки, халва

пресс

16:09 

завтрак - банан+йогурт

перекус - чай + 1 долька воздушной шоколадки, мандарин

обед - фасоль красная, овощи (сырые)

перекус - чай + 1 долька шоколадки, 2 коровки

ужин - курица, овощной салат, половинка вареной картошки, чай + 2 печеньки

10 мин обруч. пресс, присядания

20:37 

завтрак - йогурт + банан

перекус - чай, хлебец

обед - мясо + овощи (сырые)

перекус - хлебец

ужин - овощной салат, рыба, чай, 2 печеньки и 2 конфеты
в 20.00 - помело - 2 дольки

пресс, присядания

19:58 

завтрак - банан + йогурт

перекус - чай

обед - запеканка, чай

перекус - хлебец

ужин - квашеная капуста, 1 ножка куриная, соленый огурчик, чай+2 мармеладины (дольки)

20мин обруч, пресс, присядания

21:30 

завтрак - банан+йогурт

перекус - 1 конфета, 2 хлебца ржаных Финн Крисп, чай

обед - запеканка, чай

перекус - мальнький кусок пиццы

ужин - квашеная капуста, 2 куриные ножки, соленый огурчик, чай+кусок торта (муровейник)

10 мин обруч, пресс, присядания

15:33 

завтрак - хурма + йогурт

перекус - 2шт финика, 1 мандарин

обед - овощной салат, рыбный суп, 2 соленых огурца, чай + бутерброд с сыром

перекус - помело

ужин - овощной салат + 2 куриные ножки, 2 куска хлеба, чай + 1 конфета

10 мин обруч, пресс

19:26 

ужас-ужас-ужас...

завтрак - йогурт + хурма

перекус - 3 конфеты шоколадные

обед - овощной салат + рис с грибами, чай + 3 конфеты шоколадные

перекус - помело

ужин - овощной салат + рис, курица (маленький кусок), чай + творожное печенье...обожралась этим печеньем =(

нет...надо брать себя в руки!!!! надооо!!!!!!

10 мин обруч, пресс

10:20 

68
=)
меньше чем за неделю я убрала празничное обжорство) УРА!!!

19:55 

завтрак - йогурт + банан

перекус - чай

обед - овощной салат + рис

перекус - мандарин и помело (половинка)

ужин - овощной салат, картошка (запекла в духовке), грибы (со сметаной), маринованный чеснок и лук, чай + 3 конфеткаи из сухофруктов.

Да...ужин обжорственный...празник сегодня все-таки.

20:38 

завтрак - банан + йогурт

перекус - чай + 1 конфетка (коровка с маком)

обед - овощной салат + индейка

перекус - капуччино, мандарин (2шт)

ужин - овощной салат + индейка, чай + кусочек сыра

Пресс, присядания, обруч - вечером. Надеюсь обруч сегодня покручу

19:10 

завтрак - банан+йогурт

перекус - чай, помело(половинка)

обед - запеканка

перекус - мандарин (2шт)

ужин - овощной салат + индейка, кусок бородинского, 1долька мармелада и 2 маленьких шарика из сухофруктов, чай

+ пресс и присядания
обруч не смогла крутить=( больно...синяки скоро еще появятся

18:54 

завтрак - банан, йогурт (самодельный), немного запеканки (творожной)

перекус - мандарин, чай

обед - запеканка, чай

перекус - 2 мандарина

ужин - овощной салат (оливковое масло) + брокколи с сыром, кусок хлеба (бородинский), чай, сыр

10 мин обруч, пресс, присядания

21:45 

Итак, на коньках покаталась...ножки болят)))
из еды - на завтрак был банан, на обед - куриный суп - бутерброд с сыром, перекус - бутер с сыром, ужин - кусок рыбы (красной), салат какой-то (не поняла какаой...), сок, чай+кусок муровейника.
Гости - это зло!!!
Завтра ни-ни!!!

На ночь пресс покачаю

11:25 

Итак, день первый!!! главное начать-начать!!!

Сегодня позвали в гости, но в это время я иду на коньках, а потом в гости. Главное после коньков не наесться сладостями...

план на сегодня:
- 2 час коньки
- мин 5-10 (сколько смогу) обруч, т.к. перерыв был 2 месяца...талия отвыкла - будет больно...и синяки опятььь...
- прессик покачать
- ну и не есть вредности...


Завтрак: банан

Обед и ужин - что-нибудь в гостях, главное сдержаться)))

удачи мне)

Basta!

главная